要闻：作业焦虑时，不妨调一下“频道”

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很多天使宝宝一进入工作年龄就会变成妖精。 而且，保护母亲慈子孝的父母做作业总是提醒自己冷静下来，但往往在愤怒中燃烧慈爱，孩子哭，父母血压上升，等待孩子哭着睡觉，父母后悔。 这样重复，重复。

这经常提醒孩子们说的话。 穿过森林就能看到湖，过桥就能看到镜子，站在镜子前就能看到恶魔之城。 如果恶魔之城出现，我不想转身离开。

我对孩子们说:“如果我不想进入恶魔之城，我该怎么办？ ”。 a :“不照镜子。 “不照镜子怎么办？ “只不过是桥”“怎么才能过桥？ "不要穿过这片森林"

确实，过桥之前有很多机会逃离恶魔之城，你可以到处转身。 但是随着接近城堡，我们越来越难控制自己的行动。 这个过程类似于父母陪伴作业的过程，一旦心烦意乱，全身难以后退。 为什么？ 我在斯坦福大学罗伯特·斯波尔斯基教授的生物学课上找到了答案。

人类和自然界其他生物的身体有应急机制，面对被攻击的生命危险，例如被狮子盯上，为了生存必须选择“逃跑”还是“对抗”。 决策后，身体各系统合作，迅速增加糖皮质激素的分泌，将体内蓄积的脂肪、蛋白质等转换成四肢肌肉力量所需的能量，提高脉搏和血压，将这些能量迅速输送到四肢的这个应急过程相当大 与逃跑或对抗相关的身体部位获得大量能量，并且与逃跑没有直接关系的消化系统、生殖系统、细胞自我修复功能等器官和功能暂时关闭，包括理性思维和自制的能力，毕竟拯救生命是很重要的

这种应急能力是天生的，在我们愤怒和绝望的时候，身体会出现血压上升，心跳加快，糖皮质激素增加，消化系统连接暂时停止工作等反应。 难怪人们经常说“喘不过气来，不能吃饭”。 难怪高血压患者在紧急情况下会中风。

陪伴作业的焦躁与被老板骂、排队、辛苦准备的晚饭被讨厌时产生的生化反应相同。 其实，让我烦躁的不是作业，我们每天的不安只是在陪着作业的时候诱发的。

现在，作业确实有负担过重、反复无聊等问题。 但是，如果不能做现有的作业，父母该怎么做才能伤心呢？

理解自己的情绪状态法则，做好事前判断和应对。 父母可以想起陪伴作业的经验，找到沉着迅速发展成战火的共同法则。 比如，孩子出现什么行为或状态时，我们会感到愤怒。 孩子有什么行为或状态的时候，我们觉得受不了。 孩子有什么行为或状态时，我们会爆发愤怒。 然后，在愤怒高涨的过程中，我们心中的台词(“不能这么简单吗？ 》)来整理一下吧。 “学习这么差，接下来怎么办？ ”)和身体表现(心跳加快，脸颊发热，呼吸加快等)如何迅速发展。

这样有意识地关注自己内心的活动和感情的变化，可以及时提醒自己改变和孩子说话的方式，深吸一口气，让自己的感情平静下来。 在我的体验中，“中场休息”是个好方法。 我在自己和孩子快要进入“森林”的时候，离开房间休息，让孩子休息一会儿，调整“频道”，等大人孩子的心情恢复到正常水平后再继续。 “中场休息”可能只是去厨房喝口水，拿着白纸涂鸦几次。 可以在短短几分钟内暂停，避免局面迅速发展到不可控制的水平。

争取其他家人的支持。 罗伯特·斯波尔斯基教授注意到，在非洲草原上，游客留下的食物引起集体食物中毒，平时威胁的猴子孤独地死去，但容易被欺负的猴子却在疾病中剪毛、拥抱，最终渡过了难关 中毒使这个群体的文化从水平森严变成了相互关心和支持的文化，不再以欺负、强凌弱的典型集体行为特征成为主流。

教育孩子不是父母的责任，而是需要家人的协助。 如果一方因工作问题而着急，另一方可以适时提醒“休息”，拥抱、热茶或一些同意提供相互支持。 在父母的合作和同意成为生活习惯的家庭中，不安可能是不可避免的，但不安的程度会减轻很多。

理解和宽容孩子的不安。 在四周封闭的书房里，当孩子面对轰鸣震天，面对红耳朵的父母时，被树枝缠住无法逃跑的羔羊面对两只饿狮子，心神不定。 “你不知道哪里错了吗？ ”“你接下来打算怎么办？ ”怒吼，应对的只是父母暂时的感情释放，对孩子的作业没有任何帮助。

孩子不集中精力做作业可能是因为作业太难，身体太累，害怕出错。 决不是因为我不想故意惹父母生气。 如果不疏远孩子的压力，命令把某句话抄一百遍也没用。 大人和孩子心情都很好，身心放松的时候，作业不是引起焦虑的导火索。

(作者是儿童书作家，写了《不要巧克力味的苹果——剑桥妈妈的有机抚养手册》)

《澎教育网2019年05月23日第9版