要闻：应对疫情危机 得到心灵成长

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年初，我们经历了罕见的冬季材料绝顶，期待着灿烂的春天的温暖。 孩子们必须在疫情的气氛下度过“史上最在家”的寒假，经历疫情带来的心理冲击。 人生漫长，危机总是伴随着，孩子从幼稚走向成熟，必然要经历很多考验和苦难，但如果改变立场，危机也是孩子成长的契机。 父母要让孩子在危机中看到希望，帮助孩子通过应对困境获得心灵的成长。

学会接受感情，适应节奏的变化

危机突然到来，焦虑，容易焦躁易怒，或情绪低落，担心有趣的丧失，这些都是正常的感情反应。 危机本身不是问题，如何应对危机才是问题。 如果能在突发危机中暂时调整感情，适应变化，提高心理上的灵活性，就成为心灵成长的契机。

父母可以先从调整自己的感情状态开始，感知和照顾自己的感情，为孩子提供足够的安全感和良好轻松的家庭气氛。 孩子只有在其中，才能冷静下来，没有过度的恐慌和不安。 孩子从父母那里看到面对危机的勇气，就明白危机和变化是人生的常态，必须以平静冷静的心面对和接受。

调整感情的第一步是让孩子认识到接受它，而不是忽视或比较它。 真正的智者承认自己的感情和自己的极限，知道合理的自然。 有些具体的方法可以帮助孩子接受自己的感情，比如和孩子一起给感情命名。 这意味着孩子对感情越来越明确，不舒服感减少了大半。 可以让孩子用语言表达自己的感情，也可以用绘画、舞蹈、讲故事等方法表达自己的心情。 总之，表现是治疗治愈，给孩子命名自己的感情，是帮助他们接受和释放自己感情的好方法。

接受危机带来的变化和感情，下一步是促使孩子采取行动，真正对自己有益的变化和行动，帮助他们在危机面前保持积极平衡的身心状态。

家人可以一起做家务、学做饭、打扫房间、整理东西等，探索具体有益的在家活动。 也可以鼓励孩子开发自己有趣的兴趣爱好，开展运动、绘画、音乐、手工等适合家庭的活动。 另外，可以一起开发各种家庭游戏，在游戏中经常给孩子积极的反馈。 在这些尝试和体验的过程中，孩子们逐渐消除了学习和生活节奏被打乱带来的不适感，增强了面对危机和变化的适应力。

学习自我管理，丰富生活实践

“停课不停地学习”只能在家自主学习，给孩子的自律能力带来很大的挑战。 自律不是容易的事件，如果能利用这段时间，让孩子自觉高效地学习，有规律地生活，那就是锻炼孩子的意志力和自我管理能力，难得的实践机会。 父母必须想办法为孩子实现家庭生活学习的自律创造一点条件。

尽量为孩子提供安心学习的环境。 根据孩子的喜好，固定在家上课学习的地方，不使周围的事情变得繁杂。 门上挂着“学习中不要打扰我”的小招牌等，也可以让孩子有学习的仪式感。

鼓励孩子制定适合现在能力的学习目标，合理分配学习任务。 父母可以帮助孩子客观地判断学业状况，讨论学习要点和难点。 学习任务太重，孩子害怕困难的情况下，可以建议孩子把学习任务分开，一步一步完成。

帮助孩子设定合理的生活学习节奏。 我建议使用“西红柿从业法”设定学习时间(也就是说，不要把25分钟作为一个时间段集中精力学习，中途做与任务无关的事情。 休息5分钟，往返，直到西红柿钟响。 西红柿每四分钟有十五分钟的休息时间)。 休息时间可以鼓励孩子做一点运动。 网络学习容易被其他网络上的娱乐活动干扰，可以和孩子一起制定网络规则。

给孩子很多参加家庭生活和家务劳动的机会。 父母不仅鼓励孩子关注科普节目、生活常识、园艺栽培等，还可以多参加家务劳动和家庭事务的管理，培养孩子的家庭责任感和自信。

加强孩子的社会支持系统，鼓励孩子继续与同学、朋友、老师联系，通过网络表达信息、互助、共享。 例如，在互联网和同学之间建立互助监督群，共同进行在线学习，相互支持，相互促进，体验合作学习的存在感和动力感。

学会害怕生命，理解人生的挑战

这次的疫情也成为空前的生命教育契机，让人们思考平时无法深入思考的问题，成为孩子成长的加速器。 比如人类为什么遭遇突然的灾难？ 人应该如何面对疾病和死亡？ 只有面对这些沉重的问题，我们的孩子才能学会害怕自然，珍惜生命，珍惜自己的家人，珍惜自己的生活。

灾害教孩子害怕自然。 父母能和孩子一起讨论疫情发生的原因到底是什么呢？ 自然为什么对人类这么残酷？ 这些思考和探索使孩子认识到，人类只有对自然怀有敬畏之心，慎重地利用，才能与自然和谐共存。 如果没有底线地榨取自然资源，破坏自然生态，人类总有一天会为自己的贪婪付出沉重的代价吧。 人只有客观、理性地认识自然，看待人与自然的关系，才能认真、负责任地对待自己。

危机教育孩子珍惜生命。 每天疫情新闻的数字后面都代表着活着的生命。 看到因病去世的人，孩子会看到生命的脆弱性和宝贵，看到伤口和丧失可能勾结的一生。 如果孩子为此感到悲伤和不安，父母必须给孩子安慰和支持，告诉他们这是人心成长的必然历史。 生活的困难正是成长的作业，可以帮助他们越来越理智，越来越强。

父母还必须鼓励孩子以实际行动实践珍惜生命的理念，例如从生活中的小事开始，照顾自己的身体等。 比如关心家人，珍惜和家人在一起的美好时光。 比如，尽自己微薄的力量为疫情对策做一点贡献，更大程度地体现自己的生命价值，使之开花……

当孩子面对关于生死的人生命题时，帮助孩子面对疾病、死亡、生活中的事件，帮助孩子思考和探索生命的意义，也是我们父母的必修课。

(作者单位:天津师范大学，《黑天鹅:面对危机的青少年心理指南》共同主编)

《澎教育网》年03月05日第10版