要闻：复学后亟待提升三大心理健康素养

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很多省的中小学纷纷复学，长期在家生活学习后，很多长期以来，复学后的孩子出现了一些值得注意的行为和感情反应。 比如，在家生活比较自由，回到学校后节奏比较紧凑，在家里不舒服，可能在感情上有点抵触和焦虑。 有些孩子可能不适应学校常规管理和疫情防控的要求而表现得冲动。 初中3年级、高中3年级的孩子有可能处于观察力不集中、对自己没有自信等状态。

经历了巨大的突发公共卫生事件后，孩子的心理健康受到一定的冲击，大部分孩子入学后2、3周可以调整到原来的心理健康状态，但也会面临一些新的挑战。 以如何帮助孩子顺利适应复学后的学习生活为契机指导孩子提高心理健康水平和素养是现在所有父母关心的话题。

提高心理灵活性，寻找多样性的观点

孩子的一生面临着很多挑战，很多事件确实有不明确性和不可预测性，这次公共卫生事件就是典型的例子。 父母不能永远保护孩子，也不能为孩子处理问题。 这是非常必要的，因为孩子有足够的心理灵活性。

父母通过了解abc的做法，可以扩大看待事物的多样性观点。 认识是人们对事物( a )的看法和解释( b )，根据解释会带来不同的感情和反应( c )。 比如，对于自己学习效果不好的情况，可能有些孩子会解释为对复印没有兴趣，带来负面的应对。 有些说明老师解释得不好，带来的行为可能是批评老师。 有些人解释学习方法不对，尝试其他方法。 同样的事情，由于解释不同，带来的行为和结果也不同。

同样，看到孩子没有进入理想的学习状态，有些父母解释孩子的学习态度不认真，行为可能是给孩子讲道理有些父母解释孩子的习性不好，行为可能是反复催促孩子。 有父母解释说孩子心情不稳定，行为可能是和孩子的对话。

为了扩大事物多样性的观点，父母如果让孩子遇到事件首先停止原来的惯性思考，提醒他还有其他不同的解释，用其他观点说明发生的事件，练习互相交流对各个事件的看法。 不谴责，多以平等的方式表达信息，可以得到不同的观点。

变焦镜头的做法也可以平衡各种各样的感情。 面对复学后发生的新问题和挑战，孩子和父母可能都很烦躁，容易集中于消极、不好的表现。 孩子觉得在学校不习惯，效率很低。 父母担心孩子不能马上调整。 在这种情况下，可以采用变焦镜头的做法。

父母首先要调整自己的期望，给孩子更多的时间。 因为每个孩子的个性、习性等都有很大差异，所以没有必要急于和其他孩子进行比较。 然后，在一张纸的中间画一个小圆圈，在里面写了让自己不安的事件。 然后，在这个小圆圈外画一个大同心圆，在大圆圈里那些事件给自己力量和自信，让自己感到幸福，从中找到缓和不安的心理资源。

提高自我心理能力，学会更有效地处理问题。

面对未来的模糊性挑战，父母指导孩子自己练习，逐渐具备有效处理问题的能力，集中精力做什么，寻找更有效的经验，相信自己能应对未来孩子的心理健康素养中最核心

首先，父母首先把问题变成积极的期待。 比如，孩子拖延工作、拖延工作、父母催促、责备，只会让孩子更烦躁、对抗，无法取得好的效果。 因此，父母必须停止无效的做法，寻找比较有效的新方法，这是自我赋予的开始。

如果“磨磨蹭蹭”决定了现在的父母和孩子处理和改善的问题，我们一起讨论“不想磨磨蹭蹭，想怎么办”。 孩子可能会说希望你按时交作业，但我想按时完成计划。 因此，把对问题的关心变成积极的期待，把观察力转向“按时工作，按时完成计划”，有助于诱导后续行为，找到比较有效的方法。

第二步，明确具体目标。 父母有时只有一个对孩子的模糊要求，比如“好好学习”。 这个目标比较模糊，难以实施和执行，大脑也不能发出明确的指令。 有必要决定“按时交作业，按时完成计划”是谁的目标吗？ 谁来制作？ 具体是什么程度？ 父母建议和孩子商量，最后孩子明确目标，用自己喜欢的复印件、表、画的形式表现。 孩子的卷入程度越深，达成目标的可能性就越高。

应该观察的是，制定目标一定要建立在孩子本来的基础上。 如果孩子现在能在约定的时间完成70%的数学作业，自己决定的下一周目标是达到数学作业的90%，正确率是80%。 这个目标比较合理，容易达成，孩子也更容易被激励。

第三步，找到“例外”和比较有效的经验。 父母往往担心孩子制定目标也做不到，孩子也有同样的担心。 在这种情况下，特别需要根据过去的经验找到有效的部分。

父母可以和孩子一起回顾以前发生的拖延情况，考虑什么时候比较早完成任务。 找到这样的“例外”时刻，发现孩子按时完成或有按时完成的成功体验，可以提高孩子和家长处理问题的信心。

重要的是好好回顾那个“例外”，分解当时发生了什么。 孩子是怎么做到的？ 那些具体的做法是什么？ 然后鼓励孩子们转移这些做法和战略来处理当前的问题。

第四步是行动的一步。 目标确定后，最初的变化一定要成功，才能让孩子体验自己的能力，所以步伐要小一点，变化要慢一点，然后出现雪人效果，孩子的变化会越来越大。

父母给孩子打几分，如果十分意味着实现目标？ 不管孩子说哪个数字，不管和父母对孩子状态的评价有什么不同，父母都不要直接中断或评价，不要让孩子说话。 最终实现目标的不是父母而是孩子。

然后问孩子，你努力让自己保持在这个位置了吗？ 即使孩子只给自己三分，也要确信孩子努力保持这个位置，鼓励孩子找到自己的有效经验。 问问孩子能做什么。 往前走一步，是孩子内在变化的动力。

最后，协商实现目标后孩子能受到什么样的激励，提出物质激励与精神、心理激励的结合，同时家长必须自信，及时实现。

提高心理开放性，指导孩子积极互相支持

人生活在社会中，需要彼此的心理支持。 父母一方面要向孩子提出自己的需要，自愿寻求心理上的支援和援助，另一方面要鼓励孩子自己的知识和能力来帮助别人。

如果孩子需要帮助，父母应该鼓励孩子说出面临的困难，表达感情。 有些父母一听到孩子的不满，就会中断谈话，转移话题，淡淡地解决问题，但孩子收到的消息是“这些话题是不允许的，不能接受的”。 只有孩子积极表达自己的烦恼，才能从别人那里得到帮助。

父母需要仔细听孩子的话，特别是听到背后的感情和心理诉求后，再问孩子需要什么样的帮助。 孩子有时只有一个听众，有时父母想为自己做具体的事情。

一项研究表明，接受援助可以获得心理幸福感和价值感，不仅鼓励孩子积极向家人、同学、老师和专业心理机构求助，而且鼓励父母帮助孩子。 如果孩子希望在将来的社会生活中有帮助别人的能力，就需要现在开始培养。

在这方面，父母要带头树立榜样，为孩子树立榜样，平时需要尽可能多地帮助别人。 此外，你必须告诉孩子帮助别人的具体方法和技能。 例如，别人是否需要帮助，帮助别人的方法，尊重别人的方法等。

我相信这些心理调整方法不仅能提高孩子更有效地处理当前问题的能力，也能为孩子将来的快速发展奠定良好的心理基础。

(作者单位:北京师范大学中国基础教育质量监测协同创新中心)

《澎湃教育网》年05月14日第9版