要闻：从容应对疫情“心理大考”

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“在疫情最严重的期间，目睹因亲人去世而他人离开的悲伤，每当谈到疫情时，想到看到的场景，心情就会变得沉重”“下班后上班，乘坐公共交通工具，不知道怎么才能防止，不安不安。 看到有人摘下口罩打喷嚏就恐慌了”“我们幼儿园孩子很多，担心开学后家长的状况，如何防止家长的健康问题。 ……。

担心、焦虑、恐慌……复学临近，武汉幼儿园教师的这种声音被教育部幼儿园的园长训练中心捕捉到，放在心上。 为了帮助这些教师准备复职，中心日前举办了“武汉市幼儿园教师疫情后心理适应”论坛，组织了东北师大心理咨询专家团和全国优秀园长，与武汉市江汉区园长和教师展开了生动的对话。

怎样才能缓解不安？ 理性的评价改变态度

武汉幼儿园的教师在疫区中心，有人目击亲人朋友离开，有人感染了新型冠状病毒，有人莫名其妙地产生了抗体，这样的经历对他们的身心产生了很大的影响。 害怕感染，害怕被同事拒绝……他们心里有很多“害怕”的家，很难为投入到通常的工作中做好心理准备。 这种负面情绪该如何缓解呢？

“这个时期，很多人担心着各种各样的事情，其实这些不安恐惧是正常的现象，是人的自我保护本能，是缺乏内心安全感的表现。 ”。 东北师大心理学院副院长王海英说，为了应对这种状况，“必须做到既来之、则安之、合理自然”。 有些人害怕感染而不出门，这个时候可以做“想做的事”。 因为只有做实事才能发现问题，体验成功，担心会减退。 她希望老师们过度关注疫情新闻，减少负面新闻对自己的影响，而不是采取适合自己的心理适应。 例如，听音乐，看喜剧电影，向朋友传达信息。

教育部园长培训中心主任纳润凯表示，心理学有“认知失调理论”，往往行为和态度不一致，深受痛苦困扰。 要消除这种烦恼，必须适应，其中改变态度非常重要。 关于如何改变态度，他一方面建议使用“卡特尔西斯法”，可以吐露、写作、通过身体动作释放。 另一方面，使用“消除法”可以对现在的病毒感染率、死亡率、日常防护措施等情况进行捋，评价，合理分析冷静的认知现状。 掌握这些消息和知识有助于改变心情。 “环境随便改变，有容乃大。 人的自我含蓄非常重要，要积极良好的心理状态影响免疫系统，相信人体有很强的修复和自我治愈能力”。

在家工作如何充实高效？ 展示教师的迅速发展

现在武汉的幼儿园还没有入学，教师还在家工作了一段时间，在家工作是怎么充实高效地度过的呢？

江汉区教育局学前教育研究员骆萍说，这段时间，江汉区幼儿园教师在教育局的激励下，开发了最好的游戏资源，用公众号发给家庭，这锻炼了教师的能力，丰富了幼儿的家庭生活。 而且，一系列教师训练的开展旨在吸引教师的观察力进入专业成长。

疫情期间，北京面临着防止外部进口的巨大压力。 北京市大兴区第七幼儿园园长赵旭莹日前对园内所有教师进行了调查，发现他们情绪不稳定，在家工作集中力和效率不高，身体迅速发胖等不良情况。 经过分解，可能是由于紧张焦虑、生活习惯不规律、自我控制能力等原因。

同样对于教师的心理健康问题，赵旭莹分享了自己的应对方法:“另一方面，让教师安静下来，首先通过集体读书共享和研究，把大家的观察力转移到书籍复印和课题研究上。 另一方面，如果移动教师，在家工作没有目标，教师就有学习性无力感。 我们通过工会活动，指导教师健身，唱歌，朗读，组织创作活动，使他们从心理到身体都有规律地运动。 另外，比较了教师不同的工作性质，制作了体验式教研活动，进行了感情减压。 ”。

渐渐地，赵旭莹发现老师们的积极性提高了，心情好转了。 “心理学家认为，适度的压力是促进工作的动力，在疫情期间鼓励弯道超车，有些老师真的找到了自己快速发展的突破口。 比如，如果有从思考指导图中尝到甜头的新教师的话，就会有‘全部都是思考指导图’的口头禅”。 赵旭莹说。

你怎么准备恢复？ 振作起来减少负荷感

如何协助幼儿园准备入学，保证自己的复职安全，是今后武汉幼儿园教师面临的“心理大考试”。 只有战胜心理担心、不安和恐惧，才能回到正常的工作轨道。

东北师大心理学院的教师王巧萍萍建议，为重新开始工作做准备的幼儿园教师，保持支持系统的顺畅，有什么要和同事说话，根据有无相互运用扩大工作方法的手段。 另一方面，对于父母团体，有必要一对一地把握父母和幼儿的新闻，将真正能入园的孩子及其健康状态铭记在心，增加自己的明确度。 收到周围人稳定的健康消息后，我相信自己的压力会缓解。

准备开学的浙江大学幼儿园园长何晓勤表示，“经过3个多月的在家疫情对策，不可避免地会对教师的身心产生一定的影响。 这是因为自己特意设计了振奋精神的工作”。 一是共同创造清洁美丽的环境。 第一天要保养枯萎的盆栽花草，种植准备好的容易生长的苗木种子。 会场特别设置在12棵大樟树下，希望环境的含蓄能让教师感受到自然繁荣的力量，给与希望。 二是全园每天做半小时节奏体操。 运动促进内啡肽的产生，使人开心，减少疼痛。 第三次是团队关于教师文化的风暴，让过度散居的教师成为团队的凝聚力，从生活思维转向工作思维，燃起了重新开始工作的热情。 四是在现场教研的基础上缓解教师的紧张感，比如模拟幼儿来园第一天活动的各个细节，突出文芳阁的问题，解决问题，处理问题，共同面对困难，减少教师自身的负荷感。

四川省绵阳市花园实验幼儿园已于4月入学，园长何云竹很体会地说，有助于培训实教师，稳定教师的心态。 入学过程中，聚焦一天保教活动的各个环节，围绕实践中发现的问题和困惑，及时开展教研和训练，鼓励教师反思，避免他们受到疫情过度焦虑，使科学预防管理成为常态。

“其实，困扰我们的不是瘟疫本身，而是我们对这件事的看法。 》武汉市江汉区盛世红苗幼儿园园长雷鸣，“我们必须以积极健康的心情面对复学。 必须把这个作为罕见的经验、一次大考试，调整感情状态，自我管理，正确认识压力，理性应对回归，让心变成太阳、笑容。 ”。

《澎教育网》年05月17日第1版