时讯：拯救拖延症：6大招让你停止浪耗时间(双语)

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(资料来源:沪江英语) procrastinating couldeasily bethe sweet estthinginthe world ifdeadline sdidnotexist.witham ountain-likeloadofworkwaitingting youcannotaffordtowastetime.herearesomesimplestepsthatwillhelpkeepyoufocusedduringtheday。

没有最后期限，拖延可以说是世界上最棒的事件。 面对如山的任务，在这样的重压下，你不能再浪费时间了。 以下是一些有助于集中观察力的小做法。

1. evaluate your actions

我知道哪个更重

thefirststeptocorrectyourprocrastinatingtendenciesistoascertaintheactivitiesthattemptyoutodistraction.doyoucheckyouremalmory d doyouspendtoomuchtimedoodlingwhenyoushouldbewriting？ once you know your evils，youwillfindtheinitiativetokeepawayfromtheseactivities。

改善拖延症的第一步是明确分散你的观察力的行为有那些。 你不太喜欢查邮件吗？ 消耗宝贵的商业时间浏览网页了吗？ 该写什么的时候又花了很多时间涂鸦吗？ 知道问题所在后，你会自动抑制这些行为。

2. break it down

合理地分配时间

createaschedulethatallowsampletimeforworkandplay， suchthatitdoesnotendupoverburdeningyou.procrastinationbeginswithmentalpictureofhavingtoomuchtodo.workforsometimeandthendso me things.juxtaposinghardworkwithleisurelyactivitieswillhelpkeepyoufromwastingtime。

你的日程必须为工作和休闲安排足够的时间，以免被压垮。 当我意识到要做的事情太多的时候，拖延开始了。 工作后可以玩一会儿整理思路。 努力在工作间隙不要忘记放松，可以节省很多时间。

3. avoid distractions

排除干扰。

youdon’tneedtoconstantlycheckyourphoneforemails， ormissedcallswhenyoushouldbebusyworking.avoidalldistractionsifyouwanttobeabletofocusonyourwork.asigntimetocheckyouremal andles icemailtakeyourmessages.eliminatingthesedistractionswillhelpprovideanhourortwoforproductivesue

你不需要在忙的时候继续看手机。 恐怕会错过邮件和电话。 如果你想集中精力工作，就排除一切干扰吧。 空为查看邮件和回复新闻腾出时间。 排除这些干扰可以增加一两个小时的工作时间。

4. organise your desk

整理桌子

alotofunsolicitedlazinessarisesfromclutteredworkenvironments.clutteredworktablesconsumealotofenergytocleanandthusgivewayla zina chawaythateachandeverythingisinitsrightfulplace，so that when you need something，youwillnotneroto

懒惰往往来自周围杂乱的环境。 乱七八糟的事业台让你耗费精力整理，懒惰地找到借口。 把桌子整理干净，让每个东西都在应该有的地方。 像这样需要什么的时候，不需要翻遍整个桌子找。

5. respect the schedule

遵守时间表

makingascheduleisfruitlessifyoudonotpowerthroughyourlazinesstodoeverythingtofollowit.youneedtounderstandthatthescheduleiso nlyy d.ifyoulackfocusonyourpartthennothingwillbeabletohelpyoucompletethetaskathand。

如果你不遵守日程，那只是纸空文，没有意义。 你必须明白日程是让你的观察力总是集中的唯一方法。 没有观察力，就没有什么能帮助你完成手头的任务了。

6. multitask

混合起来完成工作

ifyourreasonstowastetimestemfromtheprospectoftoomuchwork， tryandjuxtaposeactivitiesandperformthemsimultaneously.for xample youcancreateyourannualpresentationandprintyoursalesreportatthes d，butwillalsokeepyoursensescompletelyconsumedtobeabletowasteanytimeatall.byfollowingtheabove-mentioned steps，yowillbal

如果浪费时间的借口工作太多，有时试着放松一下。 例如，可以准备年度演讲和销售报告。 把各项任务混在一起不仅能把你的工作量降到最低，还能完全不消耗浪费时间的精力。 遵循上述步骤可以减轻内疚并努力工作。

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