时讯：四大做法助高考家长比较有效帮孩子提高高考成绩

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父母能帮助孩子提高高考成绩吗？ 答案是肯定的-完全好！ 小编辑希望整理复印件，家长从中掌握科学做法，提高孩子的高考成绩。 这四种做法适合全国所有考生家长~

分割考试卷子

模拟考试后的试卷解体在各学校认真进行，家长根据学校的试卷解体再进行一次解体。 具体方法如下。

第一步:父母和孩子坐在一起，一模一样，二模的试卷一张张地分解、拆卸，分割的重点是在各学科的试卷中可以做到，但要找出错误的问题，深入、正确地发掘得分的原因。 比如数学卷子，从选择题的第一题开始数，一直到最后的非选择题。 父母要求孩子认真解决失分问题、错误问题，如果是难题，确实找不到切入点就先放。 如果是中低级问题，孩子做了也会失分。 父母要求孩子准确找出错误的原因。 审查问题？ 计算思维定势吗？ 心理上紧张……

第二步:分割一个问题，在错误的问题本上抄一个，抄错误的答案，写错误的原因，也写正确答案。 最后把这个问题丢几分也表示出来。

第三步:总分。 比如，数学的一模得分是95分，分割过程中可以做一个选择题，但选错了，丢了5分。

空的问题写入分割后，可以，但失去了5分。

解决问题后，虽然可以，但还是输了十分。

评分结果: 98+5+5+10=118分。

也就是说，如果孩子会的问题都正确的话，他的数学成绩必须是118分。 分割的利益是:一、找到做错事的病因，接下来不做错事，成绩就会提高。 二、分割自信，原来我的数学能得118分！

拆除四张试卷的六个学科后，总分加起来一定会提高，孩子更有自信，这也是志愿者的重要参考数据。

分解卷子大约需要一个半小时。 这比做一个半小时的问题效率高得多，而且能激发自信。

父母指导孩子拆卷首先是做法上的指导和监督，父母对六科高考问题不一定了解，但如果孩子认真负责，效果一定很好。

有些父母也在高考监护人圈( sinagkjzq )评论说:“父母不擅长学科并不意味着提高孩子的成绩和做法非常重要。” 小编完全赞同这位家长的意见，家长确定这些做法的重要性，指导一点就行，但作业还是由孩子自己完成。

返回教科书练习题

教科书、教科书有多个例题、习题、作业题。 高考复习还有一个多月。 考生一定要出题海，回到教科书，学习教科书例题，练习问题。 回到教科书的例题，在习题中，最终实现了调整高考试题难度的目标。 其实即使调整这个任务不难，高考命题也一贯依赖教科书。 这是不变的命题。

为了让家长、考生重视回归教科书的重要性，回归教科书中的例题、习题、作业问题的重要性，小编摘录了命题专家、评价专家的语录。 他们在谈论教科书和高考问题的关系，希望家长指导孩子认真阅读，认真执行。

摘录:

高考命题的大致之一:在陌生人中经常被查。 (注:考生最熟悉的是教科书)

高考的主题材料在外，答案在内(注:除了“外”指的教科书以外，“内”指的是教科书)

高考命题起点高，落点低。 (注:低的在教科书上，掉的在教科书上)

高考命题依据:《考试大纲》《考试证书》

高考命题是:依靠教科书，高考问题来源于教材，高于教材

重视基础，强调思考，两者的结合点在哪里？ 结合点是同学们每天面对的，但不太重视教科书！ 高中和平时读教科书的方法都不同，大学入学考试临近了，所以必须读教科书的要点看例题，看教科书的习题、作业题。

从近年来的高考数学问题来看，答案大部分来自教科书，特别是基础问题，大多改编了教科书的原题和教科书的典型例题，即使是综合问题、压轴问题，其答案的想法和做法也可以在教科书中找到原型。

高三复习要发掘教科书中典型例题的发展、引申和展开，达到一反三、触类旁通的效果。

高考问题和教科书例题、习题有什么关系？ 高考复习时如何处理教科书例题、习题？ 高考问题和教科书例题、习题的关系，进一步形成高考命题的方法是“高考问题扎根于教材，着眼于教科书，着眼于提高”。

高考的所有考点，无论其扩展到什么程度，还是发散，实际上这个答案都在教科书里，肯定在教科书里。

父母应该帮助孩子调整生物钟。

如何让孩子在高考这两天，特别是下午回答时，达到精神、精力、体力、思考能力、集中力的最佳状态？ 好的答案是一切吗？ 非常重要的工作之一是考前生物钟的调整！

首先，让我们认识一下生物钟。

生物钟是指在生命体内控制时间、空之间、发生、迅速发展的质量和量，即生命体内整体时间、空之间的节奏，保证各生理功能有序进行。 应该说地球上所有的动物都有被称为生物钟的生理机制，即从白天到晚上全天候的循环节奏。 我们有一定的生活习惯，比如晚上睡觉休息，白天工作学习。 一天三餐，不吃就饿了。 多年来重复这种生活习惯，逐渐养成了自己生物体内的节奏、生理机制，这是生物钟。

其次，强调人体的时间节奏根据时间、日、周、月、年等有不同的周期节奏。 研究表明，按照人的心理、智力和体力的生理节奏配置工作和休息，与效率和成绩密切相关。 因为如果考生能合理地结合自己的生物节奏和复习效率，考试成绩也必然能取得最好的结果。 相反，如果不符合生物钟的节奏，考生就会疲劳，精神不能长期集中，思维的敏捷性、突破性和爆炸性就会受到限制。

那么，让我们认识一下自己四个重要时间段的生物钟特征。

上午9点:神经兴奋提高，记忆力最佳状态，心脏发力，精力最旺盛。

上午10点:人体逐渐进入最佳状态，积极性上升，创造性提高。

下午2点:精力消失，反应迟缓。

下午3点:身体再次改善，感觉器官特别敏感，是心理、思维状态逐渐走向高潮，解决问题，创造性最旺盛的时候。 这是我们下午高考的开始时间。

根据以上4个时间段的生物钟特征，可以得出结论，如果人正常休息，上午9点和下午3点就会进入思考的最佳状态。

我们国家规定考试时间为6月7日、8日上午9点-11点( 11点30分)、下午3点-5点。 这正好是每个考生思考的最佳状态。 但是，如果同学们的睡眠时间不规则，很难把以上两个时间段调整到最佳状态。 所以考生必须尽快调整自己的生活和复习习性，合理安排自己的生物钟在6月7日、8日上午9点、下午3点进入思考的最佳期。

那么什么时候开始调整生物钟？ 调整生物钟是从高考前20天，也就是5月15日左右开始的。 这是调整的最佳时期，以后给足够的量，就可以完全调整。 也就是说，进入早上9点3分的最佳思考期。

你怎么调整生物钟？

首先是睡眠时间。 每年“考生应该睡几个小时？ ”父母在听。 我告诉他7-8小时，不要多，不要少。 现在这么紧张，每天自然醒来很奢侈，但如果只睡五六个小时，即使自己心里觉得可以，体力也绝对不行。 睡眠不足导致心理馀力不足，思维爆炸性不足。

几点睡觉到十点？ 有点早！ 晚上10:30-11:00躺下，早上6:30-7:00起床，设置7-8小时的睡眠时间，正好。 这里所说的7~8小时的睡眠时间，不是深度睡眠，而是在身体变平后进行计时，孩子们的睡眠与老年人的睡眠不同。 在浅睡眠阶段，心里很清楚自己在睡觉，但睡得不太好。 孩子们如果睡着了，通常可以达到深度睡眠水平，完全保证大脑休息。

我还强调，中午休息必须养成习性。 高考从上午交卷到下午交卷有三个多小时。 在此期间，进行所谓的知识储备。 读书、读考试证书、做题等是不需要的。 磨刀员不会错砍柴。 那么，你必须从5月15日左右开始养成午休的习惯。 高考前10天或近1周，学校放假在家复习的话，必须养成中午休息的习惯。 所谓“让他睡觉”，躺着睡不着也没关系，被称为“闭上眼睛养神，养精蓄锐”，下午3点容易爆炸。 如果没有午休，就一味地做问题，也就是找手感，找问题感。 那么到了下午，爆发力、创造性明显变差，思维集中度也不高。 所以中午一定要休息。 多长时间？ 半小时就行。如果你能打一个小呼噜，那是最好的。

如上所述，调整生物钟是保证考试中考生的生理状态处于最佳状态，思维处于最佳状态。 我想在家长的积极监督下，每个考生在高考前20天，调整自己的生物钟，以最好的状态开始迎接高考。

高考的饭菜

这部分是考生的饮食问题，高考生物钟的调整也很重要，但饮食也同样重要。 如果你对考生的饮食问题、考前复习等有自己的见解，就给“高考帮助app”发新闻，和全国的家长分享你的优秀经验，解答疑问吧。

养兵一千天，一时用

“养”是10年寒窗的积累，不仅包括每年365天的知识、能力储备，还包括心理和生理准备。 “用”是指脑力、智力、精力、观察力、甚至体力和体力的释放等高考9个小时的集中释放。 如何在9小时内有效释放10年寒窗储备，对每个考生来说是严峻的考验。 什么是虚脱？因为精神太紧张，出汗，抽搐，昏睡，这是体力跟不上的。 所以，为了保证在考场的持续释放，一定要注意培养，培养精锐。

营养的储备是智力能量释放的基础

高度用脑，高度集中，紧张思维向大脑供给大量的血液，因此此时脑血流量增大，可以保持血糖平衡。 根据研究，高考时大脑消耗人体内葡萄糖的30%以上，总供血量不足时，其他器官也需要供血，脑供血出现问题，考生反应迟钝，注意力不集中，感觉大脑比较不能有效发挥作用。 所以大脑的充足供血量，吃什么，什么时候吃真有学问。

你吃什么？ 你喝什么？

当然鱼肉是最好的。 瘦肉、鸡蛋、碳水化合物(指主食、大米、面条、大面包等)、水果、蔬菜也很好。 你最好不要使用油炸食品、难消化食品等。 在试验场，胃的消化食品需要大量的血液。 大脑的高速运转也需要大量的血液。 总血液量比较固定。 胃和大脑争夺血液的话，容易导致大脑供血不足，影响考生的正常发挥。 另外，我不提倡吃辅食。 我认为最好的食品是最好的补品。 你最好不要吃市场补品。 可能有副作用。

你喝什么？ 白开水最好。 白开水调节血液的正常循环，溶解营养素，另外奶和粥也是很好的选择。

你怎么安排食谱和吃饭的时间？

早餐最好在考试前一个半小时，也就是7点半之前吃饭。 那样的话，早餐可以吃一个半小时的消化时间。 进入考场之前吃巧克力是最好的。 你快点吃什么？ 小豆粥、豆包、红枣蒸、豆浆、粥、水果等，不煎油炸食品、不适合消化的江米类、饼类、蛋类吃。

午饭和晚饭应该多吃碳水化合物、鱼肉、瘦肉、蛋类、蔬菜和水果，要少吃油、盐，容易消化和吸收。

相关食品介绍

奶:晚上用最好。 早餐尽量用粥。 牛奶产生血清素的物质，不利于考生的兴奋，反而引起考生的困倦，最适合夜宵，有利于睡眠。

萝卜:萝卜、胡萝卜都很好。 “萝卜发售，医生下岗”。

粥:一首诗写得很好。 所有人都学习了多年，多年现在，我得到了丘平易法，只吃粥当仙人。 在日常生活中控制喝汤不喝汤也可以，但粥一定要喝。 粥要什么？

春:“香菜米粥”、“花生红枣粥”、“百合小米粥”、“生菜红肉粥”

夏天:“绿豆小米粥”、“南瓜粥”、“莲子小枣粥”

另外，红薯的钙含量在一定意义上比牛奶多，容易吸收，高纤维，是好东西。

推荐这么多食品，妈妈们在孩子的高考中，应该有你能为孩子做什么的定位。 其中非常重要的是照顾孩子的饮食。 在临近高考的时间里，熟食尽量自己做，不怎么买油腻，难以消化，生冷的食物一定很少。

高考每年都有孩子的胃肠感冒。 首先有两个原因。 一是住酒店，温度过低，另一是冰箱里的食物，特别是冷饮，容易得胃肠感冒。

所谓高考，这两天必须保证自己的身体一点也没有受到伤害，即使手指上扎了刺，考生的精力集中度也会受到很大影响。

所以，虽然热，但一定要把生的东西消毒清洗干净，熟食尽量自己做，冷的东西要有节制，让自己身体的所有器官正常运行。