要闻：重建情感依恋克服育儿焦虑

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对今天很多中国人的父母来说，养育孩子的不安就像影子一样。 不安是包含恐惧、不安、担心的感觉，父母的不安容易传达给孩子，给孩子带来压力。 在家庭学习的特殊时期，孩子有适应网络课程的过程，父母的焦虑不仅无法帮助，反而有可能成为干扰。 但是，研究表明，只有成绩有趣的父母会给下一代带来抑郁和焦虑，如果父母不能从根本上正视和处理自己的焦虑问题，父母越焦虑，孩子就会陷入越不能学习的恶性循环。

不安的发生与父母自身缺乏安全感有关。 经常焦虑的父母，请反省一下自己对孩子的焦虑是从哪里来的，是与自己的成长环境和过去的经验有关的，还是自己无意识地继承了没有安全感的教育方法。

很多孩子从小得到的爱是有条件的，父母的爱因孩子的表现而异，孩子长期处于没有安全感的焦虑状态，成为父母后，如果没有后天的学习改善，就容易用同样的方法教育自己的子孙，不由得把不安和压力传达给孩子。

根据英国心理学家约翰·鲍比和美国心理学家玛丽·安斯沃思提出的依恋理论，如果孩子在幼年时期与母亲(或看护者)形成良好的依恋关系，即使成为父母后，也能与自己的孩子和其他人形成安全稳定的感情依恋。

这个理论和后来著名儿童心理学家西尔斯提出的依恋培养思想，对下一代父母有很大的影响。 另一方面，多个父母选择小时候和孩子一起度过，给孩子安全感。 但另一方面，给很多父母带来很大的不安，担心自己成长过程中缺乏安全感对孩子没有足够的能力解决问题，因此很难呼应孩子的哭声，满足孩子的所有要求，实行为孩子规定的边界 结果，在孩子成熟的过程中，他们剥夺了孩子从跌倒和失败中学习的机会。

这种不安和恐惧产生了一代“直升机父母”(经常监视孩子的动态，好好管理孩子的一切，不放过细节)和“草莓孩子”(外表美丽但内心脆弱，面对一些压力就会被打倒)。 对没有安全感、总是不安的父母来说，学会放手让孩子成长的第一步是恢复自己的感情依恋。

重建感情依恋需要父母改变思维模式。 充分的研究表明焦虑的潜在结果是思想僵化。 例如，习性是评价别人、纠正别人、谴责别人没有用正确的方法工作的类型的思维模式往往植根于根深蒂固的恐惧和完美主义。

在养育孩子的过程中，我们也必须受到各自成长经验和思维模式的影响。 比如，对孩子的限制有多严格，我和老师有分歧。 我父母对他很宽容，允许他做他想做的事，他总是被伙伴认为傲慢而被欺负，所以他决定必须严格要求不要经历孩子经历的痛苦。 在我成长的过程中，父母总是不在身边。 我没有安全感，孩子一哭我就很不安。 为了消除分歧，我们首先验证自己，坦率地承认不同的经验和独特的性格对管教风格有偏见和影响，然后去掉各自的思维模式，共同构建健康灵活、有自我检讨和调整能力的育儿方法

值得注意的是，认为思维定式化在幼儿时期形成后，就无法得到曾经缺少的感情依恋的感情依恋理论的错误解释。 事实上，有很多证据表明长大后也能完全掌握感情依恋。 我的经验也表明，安全感和感情依恋即使长大了也可以重建。 例如，我在美国麻省理工大学学习时，得到了国际事务学院院长尤金对大一学生的爱和鼓励，社区兄弟姐妹的支持和帮助使我获得了友谊和接受感，然后遇到了伴随一生的领导和家人这样的朋友

真正的美丽代替不安，寻找生活中的好榜样。 父母发现自己对孩子有不安感时，应该积极寻找比较有效的方法减轻或消除不安，把观察力从孩子眼前的暂时问题转向什么样的生活中真正美好的东西。

你可以寻找保持周围乐观轻松的生活态度的好榜样，寻找帮助你成长的人生导师，注意如何应对压力和不安，清除人生道路上的困难，学习。 我喜欢看感人的主题电影和伟人传记，主人公的勇气和品格总是鼓励我乐观地看问题，给了我面对内心痛苦的勇气。

好好反省和记录平时的想法也是克服焦虑的好习惯。 焦虑感袭来时，你认为最坏的情况是什么，你可以写下你打算采取什么措施来应对这种情况。 一会儿你就会发现，面对最坏的事件，你并不无助。

比如，用美好的回忆、憧憬代替恐惧和焦虑，思考很多隐含的充满正能量的东西，给孩子单纯的笑容和温暖的拥抱，看着童年的照片，想起你们一起度过的美好时光……这些成为力量的源泉，

(作者是美国麻省理工大学原中国区的总面试官，写着《用丰盈心养育孩子》)。

《澎湃教育网》年04月30日第9版