时讯：灰心丧气的时做这11件事马上唤起激情(双语)

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(来源:沪江英语) everyonedealswithdiscouragementatsomepointintheirlife.it’spartofwhatmakesthehumanexperiencerich-thehighsandthes experience the lows，thenwewouldn’tappreciatethehighs。

每个人都有泄气的时候。 这段时间充实了我们的人生经验——高潮之谷。 如果我们不经历低谷怎么能达到人生的高潮呢？

discouragement、disappointment、failure、 and setbacks-theseareallthingsthatcanhelpusifwemaintainanempoweringmindset.thekeytolifeistolearnfromtheseexperiences andminimis lowourselvestostaydiscouraged.sothenexttimeyoustarttofeeldiscouragement，hereiswhatyoushou

沮丧、失望、失败、挫折——都有助于我们保持强烈的心情。 生命的秘诀是从这些经验中学习，减少我们持续衰退的时间。 所以下次情绪低落的时候，我会试试这个。

1. take the long view

从长远看

discouragementgenerallyoccurswhenourexpectations ( whatwethinkshouldhappen ) don’talignwithreality ( whatactuallyhapens )。 . inmanycasesourexpectationsareunrealistic，andthisoftenhastodowithowlongwethingshouldhappen.ifwetakealongerview， and relax our expectations a little，itcanreallyhelptodecreasediscouragement.therealityisthatmosthingsthatareworthwhiletakealotoff

如果我们的期待(我认为是我们应该发生的事件)不能成为现实(实际发生的事件)，我们就会失望。 我们的期待往往是不现实的。 这也和我们的时间估计有一定的关系。 长期来看，降低期待的话，对减轻我们的失落感也有效果。 事实是我们花费努力和时间的价值是最重要的，等待好的结果。 所以忍耐吧！

2. remember，thereisnosuchthingasfailure.there is only education

记住！ 没有真正的失败，只有成长教育。

whenwefeellikewehavefailedatsomething，discouragementoftenfollows.however，failure doesn’treallyexist， exceptforthemeaningthatwegiveit.if we don’tgettheresultthatwant，when we want it，we just need to take new action。

我想我们在某事失败后很沮丧。 但是，失败不是真正的存在。 除非我们对事件赋予失败的意思。 如果不能及时得到我们想要的结果，就只是采取新的行动。 比起把失败看成是坏事，

we can choose，insteadofthinkingoffailureasbad，to think of failure as education，andthereforegood.whenweviewitthiswaywerealizethatfe

我们可以把失败看作是成长教育，好事。 这样看问题就知道失败不是坏事，或者要尽力而为。 只是一个小挫折。 那样的话，沮丧的感觉就会减轻。

3.staytruetoourvision.seeitagaininourmind

不要放弃理想，再做一次白日梦吧

if we are feeling discouraged， thinkaboutourvision.thinkaboutwhatwewanttocreateinourlife.see it clearly.feelwhatitwouldfeellikeiftheimagecameintoreality how ww it，and feel it，wewillalsofeelempoweredandourdiscouragementwilldissipate。

情绪低落的时候，想想自己的理想。 想想我们想得到什么。 仔细想想，感受梦想实现后的感觉。 对我们来说意味着什么呢？ 我们会有什么样的心情呢？ 我们去幻想，感受一下，感觉充满了力量，沮丧也会消失。

4.don’tletouregogetinthewayofourdevelopment

不要让自负妨碍自己的迅速发展

ouregoisoftentheprimarycauseofourfeelingsofdisappointmentanddiscouragement.itdoesn’thavetobethisway.wecancontrolourgo .。 we do this，weareonthepathofdevelopment.whenweareinternalystrongenoughtohandleconstructivecriticism，and feedback，weRevive

自负常常是丧失感和沮丧的主要原因。 其实不一定。 我们可以控制自己。 控制的话，我们正走向进步的阶梯。 如果我们真的有解决任何批评和挫折的能力，我们就能得到成长的礼物。 成长的尽头是幸福。

5.stopcomparingourselftoothers.we’reonauniquepath

不要和别人比。 我们都是独一无二的。

a sure fire，100 % guaranteedwaytogetdiscouragedistofocusonotherpeopleinacomparativeway.hereiswhy:wegenerallyseethervicory succes and strengths.weseewhattheyhaveandwhatwedon’t.weseewhytheyarebetterthanus.whenwedothiswegetdiscouragedandwelsoryfor。 urselves.we don’taseasilyseetheirstruggles，their fears，their setbacks，and their failures。

毫无疑问，继续把自己和别人比较绝对会让我们失望。 为什么呢？ 我们经常看到的是他们的成就、成功和优点。 我们看到的是他们没有我们的部分，我们看到的是他们为什么比我们优秀。 那样的话，我们容易失望地折磨自己。 而且，我们很少关注他们的挣扎、恐惧、挫折和失败。

sodon’t doit.itisn’tempowering.don’t compare.weareonauniquepath.itisgreattobeinspiredbyanother，butifbyhearinganother’SSS

所以请不要那样做。 这只会让你更沮丧。 不要比较。 我们是独一无二的存在。 鼓励别人是好的，但是如果觉得别人的故事不够自己，集中精力做自己就好了。

6. detach from rewards，focusonouractionsandgivingourbestwork

忘记所谓的奖项，集中精力行动，付出最大的努力

ifoursolemotivationfordoingsomethingistherewardthatwemightgetfromtheaction， thenwearesettingourselvesupfordiscouragement.actionshouldbeitsownreward.when itis， weareforeverfree.freedomisattheheartofhappiness.when we don’tneedsomeoneelse’spraisefordoingsomething，when we don’t needa“CAA thenwearetrulyfreetojustfocusourworkandmakeitgreat.whenwecreategratwet

如果我们做某事的唯一动力有可能获奖，我们就在不知不觉中走上了失望的道路。 行为本身就会有回报。 那样的话，我们永远是“自由之身”，自由是幸福的核心。 做某事时如果不需要别人的夸奖，也不需要工作上的肯定奖励，我们就可以真正集中精力做好工作。 进步了我很高兴。

7.change our“rules”forbeinghappy

改变自己的“规定”获得幸福

what rule do we have to be happy？ whathastohappenforustofeelsuccessful？ is it in our control？ ifisn’tthenwemightbesettingourselvesupforfailure.byrulesimeanthesetofcircumstancesthatmustbepresentforustofelacomplishise

你什么时候感到幸福？ 发生什么事件使我们成功？ 这在我们的控制下吗？ 否则，我们可能会把自己逼上失败的归途。 规则是指我们必须成功的特定场景。

wehavetocreaterulesthatserveus.wehavetolivebyrulesthatarewithinourcontrol.herearesomeofmyrules:iamsuccessfulwhengrowa nd impr

我们需要为自己制定规定。 我们必须遵守这些自己可以控制的规则。 比如我的规则是，如果我成长进步就是成功，如果我努力就是成功。

8.considerwhowearespendingtimewith

想想我们应该和谁在一起。

thepeoplewhowespendthemosttimewithmightbeamajorcontributingfactortofelingdiscouragement.thiscanbeaveryhardone， especiallyifthosepeoplearefamilyandlovedones.wehaveatendencytobecomewhowemostfrequentlyasociatewith， andifwespendallourtimewithpeoplewhoareconstantlynegative，and feeling sorry for themselves，wecanbeinfluencedtoseelifethroghish

和我们交往最久的人可能是造成沮丧的最大因素。 这个好像不舒服。 特别是他们会成为家人和恋人。 我们总是无意识地成为周围最亲近的人的身影。 如果我们一直和消极的人在一起，让他们伤心的话，我们也会和他们一样被看到生活的影响。

so what can we do？ we can’tsimplycutlovedonesoutofourlives.sowhatweshoulddoissimplytoexpandoursocialnetwork.joinapeergroupthatispositive.simple ttosurroundourselveswithpositivepeopleasabalance.overtimewillstarttotakeontheirmindsetandthiswillhelpwithanyfelingsofdiscion

我该怎么办？ 我们不能轻易把恋人排除在生活之外。 所以能做的就是扩大自己的社会交流圈。 参加积极的同龄人小组。 平衡周围充满正能量的人。 不知不觉中我们吸收了这些正能量，也有助于我们减少沮丧感。

9. get outside，move and breathe

出去运动，呼吸新鲜的空

freshairandsunshinecanhaveanamazingeffectonourfeelings.sometimeswhenwearefelingdown， allthatweneedtodoissimplytogooutsideandbreathe.movementandexerciseisalsoafantasticwaytofeelbetter.positiveemotionscangen erate eeldown，take some deep breaths，go outside，feel the fresh air，let the sun hit our face，go for a hike a walk，a bike ride，a swim，a run，whateve

新鲜的空气体和阳光真的会给我们带来不同的感觉。 我们情绪低落的时候，请简单地出去呼吸新鲜的空气体。 运动使人感觉良好，良好的心情会带来越来越多的积极情绪。 如果你觉得我们很沮丧，深呼吸，去郊外看看，感受新鲜的空气体，享受阳光洗澡，远足，散步，骑自行车，游泳跑步，什么都行。 只要这样做绝对开心。

10. talk to our mentor

和领导对话

ourmentorcanbeagreatsourceofwisdomwhenwearefeelingdown.sowhendiscouragementrearsitsuglyhead， gohaveacoffeewithourmentor.theywillbeabletogiveuswisdombasedonexperience.inmanycasestheywillalsogiveustoughloveandhelus tosna ryforourselves.theywillalsohelpustomakeaspecificplanofactiontoworkourwayoutofdiscouragement。

情绪低落的时候，领导人是我们最大的智慧之源。 所以，如果失落感安静下来，就和领导一起喝咖啡吧。 他们可以根据自己的经验给我们一点智慧提示。 他们给我们的爱和关怀通常有助于我们制定详细的计划来失去自尊心和沮丧。

11. go find someone who we can help

去找需要我们帮助的人

thisisagreatwaytoalleviatediscouragement.gofindsomeonewhoneedshelp，andthenhelpthem.itisrealythatsimple.whenweservothed。 whenwegooutofourwaytohelpotherpeopleinneed， we feel better.itisimpossibletobediscouragedwhenwearegivingalloureffortsonbehalfofanother.discouragementisareallyaself-diri re r selves.thatiswhywefeelbad.however，whenwestopthinkingaboutourselves，andwhenwedirectouratention

这是减少沮丧的最好方法。 找需要帮助的人，帮助他吧。 这真的很简单。 为别人服务时，帮助需要帮助的人时，我们也会开心。 全心全意地帮助别人，从别人的立场考虑问题，就没有了失望。 沮丧是内部化的感情，我们只关注自己时会有这样的坏心情。 但是当我们停止为自己着想，开始帮助别人的时候，一切都变好了。

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