时讯：高考前10多天心理辅导：怎么保持良好的心态

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高考前15天左右通常是考生的自我准备阶段，也是考生心理最紧张的瞬间。 因为这个时期必须观察和调整自己的心情。

一、在此期间，考生的心理状态类型主要有以下几种。

1、兴奋型，对高考自信强，表现出比较强的竞争意识，内心深处有确定的同行竞争对手，或有确定的竞争目标，斗志旺盛，感觉良好。

2、平静类型，对高考表示临战，心情不太紧张，不太放松，感觉和平时的大型考试没有太大差别，对高考的心态足够，心里有底。

3、紧张型，自信不足，心理负担能力弱，患失，焦虑不安。

4、放松型，情绪低落，心理出现低潮，情绪低落，对考试很悲观。

二、直接给考生这段时间带来紧张感的原因有三个。

首先，来自自己。 临近高考时大量做题，会让自己感觉问题很多，自我压力太大，心理承受不了，会产生紧张。

其次，来自学校和教师。 我觉得老师和学校人为增加的高考气氛太重了。 有些模拟问题没有分解，而是和高考联系在一起，但是考试不好会产生心理负担。 另外，老师经常被表扬也会感到压力，害怕如果不做更多的事情会被嘲笑。

最后，我来自家庭。 多个同学会有时会觉得父母对自己的态度变化太大，无法接受这些变化。 父母的笑容越多，自己越害怕背叛父母的心。 如果强调家人总是对考试有什么样的期待，思想负担就会加重。

三、对全体考生来说，调整心情要重点观察以下四个方面的问题。

第一，调整复习的方法。 不要花时间做大一套的问题。 因为这时自己掌握的知识就像接近饱和的溶液，不会增加太多。 应该看教材中的要点复印和公式，看读书笔记，翻阅以往的试卷，在前后的知识上穿线等，稍微提纲。 对历年考试的题型要更加精通的要点知识进行陷阱等。

第二，选择复习的地方。 自我最好的地方是教室。 因为教室环境是自己最了解，最有习性的。 同学们一起复习有助于互相鼓励，减轻压力。

三是调整生活节奏。 不仅要确保充分的休息和睡眠，还必须自觉、目的地调整自己的学习时间。 不要晚上精神饱满，一到中午就困。 只有在白天出现应该清醒头脑的时间段，才能调整和准备考试的精神状态。

第四，必须自主适应高考的气氛。 以老师和家长的期待和要求为动力。 鞭策学校和社会对高考的推进。 把别人对自己的同情心和同情心当作支持。 要让自己有平静的心、竞争的心和自信的心。

高考在即，很多高三学生感到紧张和焦虑，严重的人整天担心，连失眠都睡不着。 这些症状被称为考前不安。 如何缓解考试前的不安？ 心理专家提出了五个建议。

第一，充分复习。 因为太着急首先复习的准备不充分，所以考试前一定要全面而充分地复习功课。 具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，战略复习认识自己的学习风格，不要盲目地和别人比较，制定适合自己的复习计划。

第二，心理含蓄。 考试前要不断地对自己产生正面的心理储备:相信自己，一定能通过考试。

第三，适度休息。 适当的休息可以大幅减轻心理压力，压力大的话，请不要闷在心里，向可靠的人倾诉烦恼。

第四，保证睡眠。 每天确保7~8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点。 暂时睡不着的话，躺在床上闭上眼睛，什么也别想，放松心情后自然闭上眼睛。

第五，考试前感到焦虑时，可以想象在家复习准备的场景、教师发表考试的场景、难以生活在第一道题上的场景、时间临近、我无法提交答案的场景等，考试的焦虑得到缓和。

保持良好的心情，在高考中达到工作的一半效果，加油。

小编注意:

一般来说，考生选择专家需要考虑性格的有趣性，以及将来的迅速发展和家庭背景。 有些父母为志愿者的报告做了充分的准备，但在高考前焦虑，害怕孩子分数不好，害怕志愿者会毁了孩子的一生。 父母需要的是志愿者的保障，考生需要的是未来的第一步。 现在离开始报告志愿者的时间不远，所以志愿者报告专家的力量是最好的选择。 召集志愿者经验丰富的专家，经过严格审查，组成志愿者填报专家团( Zhiyuan.edu.Sina/solution/view/)，是考生和家长填写志愿者的有力支持。

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