时讯：中餐食谱

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2 .午饭吃得很饱

午饭是考生一天的主要饮食，上午体内的热量和各种营养素的消耗很大。 这个中午提供足够的能量和各种营养素，多摄取肉类、鸡蛋、豆腐等食品，为下午的学习和试验活动提供能量和营养储备，防止暴饮暴食，加重胃肠负担，不利于健康，吃多了降低大脑灵敏度，用于试验

推荐的配餐:

主食:馒头、花卷、炒饭、面条等。

肉菜:烤鱼块、味增牛肉、肉丝炒生菜、肉片炒柿子椒、西红柿炒蛋、虾烤油菜、肉片豆腐炖豆角等。

素菜:炒白菜豆腐、炒胡萝卜、炒卷心菜、炒绿豆芽等。

汤:排骨冬瓜汤、西红柿鸡蛋汤、紫菜汤等。

大致: 150-200克主食，3-4份蔬菜肉素组合，1份汤，适量水果组合。

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