时讯：每天睡6

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本文选自“北外网院”博客，点击查看博客原文

contrary to popular belief，

peoplewhosleepsixtosevenhoursanightlivelonger，andthosewhosleepeighthoursormoredieyounger， accordingtothelateststudyeverconductedonthesubject.thestudy， whichtrackedthesleepinghabitsof 1.1 milionamericansforsixyers underminestheadviceofmanysleepdoctorswhohavelongrecommendedthatpeops

与人们的普遍观念相反，根据关于睡眠的最新研究，每晚睡6~7小时的人比睡8小时以上的人寿命更长。 对这110万美国人的睡眠习性进行6年跟踪调查的研究削弱了很多睡眠医生长期以来建议每晚睡8~9个小时的说法。

" there ' sanoldideathatpeopleshouldsleepeighthoursanight，whichasnomorescientificbasisthanthegoldattheendoftherainbow，" said daay aprofessorofpsychiatryattheuniversityofcaliforniaatsandiegowholedthestudy，publishedinarecentissueofthearchivesofgeneralpsychii

圣地亚哥加利福尼亚大学的精神医学教授danielkripke说:“我认为旧观念应该每天晚上睡8个小时，其实就像彩虹末端的金色一样没有科学依据。” 他领导的这项研究结果发表在最近的《大众精神医学档案》上。 “这个想法只不过是老妇人老生常谈。 ”。

thestudywasnotdesignedtoanswerwhysleepinglongermaybedeleteriousorwhetherpeoplecouldextendtheirlifespanbysleepingless。

这项研究的目的不是试图解释为什么很多睡眠可能是有害的，也不是试图解释减少睡眠可以延长寿命。

butkripkesaiditwaspossiblethatpeoplewhosleptlongertendedtosufferfromsleepapnea， aconditionwhereimpairedbreathingputsstressontheheartandbrain.healsospeculatedthattheneedforsleepwasakintofood，wheregeting

但kripke说，可能是因为很多人容易患上睡眠呼吸暂停。 这是减弱呼吸给心脏和大脑带来压力的状况。 他还认为人们对睡眠的控诉就像对食物的控诉，实际摄取量比控诉量少可能对健康有益。

thestudyquicklyprovokedcautionsandcriticism，withsomesleepexpertssayingthatthemainprobleminamerica ' ssleephabitswasdeprivation

这项研究很快引起了很多警告和批评，有些睡眠专家说美国人睡眠习性的首要问题不是已经睡过头，而是睡眠不足。

" none of thissays sleep kills people，" said daniel buysse， auniversityofpittsburghpsychiatristandtheimmediatepastpresidentoftheamericanacademyofsleepmedicine .匹兹堡大学精神科医生，即美国睡眠医学会

" youshouldsleepasmuchasyouneedtofeelawake、alert andattentive the next day、" buysseadded." I ' mmuchmoreconcernedaboutpeopleshort-"

buysse补充说:“你的睡眠足以在第二天保持冷静、警惕和集中注意力。” "我担心人们减少自己的睡眠时间远远大于他们睡过头的担心. "

sleeplessnessproducesavarietyofhealthconsequencesthatwerenotmeasuredinthestudy，critics said。

批评者们说这项研究未能考虑失眠症对人们健康的各种后果。

" theamountofsleepyougetimpactshowalertyouare，your risk for accidents，how you perform at work and school，" said james walsh， presidentofthenationalsleepfoundation，anon-profitthatadvocatesforbettersleephabits." there ' smuchmoretolifethanhowlongyg

“睡眠时间的长短会影响你的警戒度、事故可能性、你的业绩和学习成绩”，jameswalsh说，他是致力于改善睡眠习惯的非营利组织——国家睡眠基金的主席。 "生命的意义不仅仅是它的长度. "

thestudyuseddatafromanextensivesurveyconductedbytheamericancancersocietyfrom 1992 to 1998.women sleeping 8，9 and 10 hours a night had 13 23 percent and 41 percenthigherriskofdying，respectively，thanthose who slept 7 hours，the study found

men sleeping 8，9 and 10 hoursanighthad 12 percent，17 percent and 34 percentgreaterriskofdyingwithinthestudyperiod。

这项研究利用了美国癌症学会从1992年到1998年期间进行的广泛调查中得到的数据，发现每晚睡8小时、9小时、10小时的女性与睡7小时的女性相比，死亡率分别上升了13%、23%、41% 在这个研究期间，每晚睡8、9、10个小时的男性与睡7个小时的男性相比，死亡率上升了12%、17%、34%。

by contrast，sleepingfivehoursanightincreasedtheriskforwomenbyonly5percent，and for men，by 11 percent.amongpeoplewhosleptjusthres women hada 33 percentincreaseindeath，andmen had a 19 percent increase，compapment

与此相对，每晚睡5小时的女性死亡率只上升了5%，男性上升了11%。 每晚只睡3小时的人中，与睡7小时的人相比，女性死亡率上升了33%，男性上升了19%。

kripke，the new study's leader，pointedoutthatrelativelyfewpeoplesleptsolittle-- 1in 1，000-- whereasalmosthalfofalpelpoler

领导这项研究的kripke指出，相对来说，睡眠这么少的人很少——只不过是千分之一，几乎一半的人必须睡8个小时以上。

thestudyalsofoundthattakingasleepingpilleverydayincreasedtheriskofdeathby 25 percent。

还发现每天服用一片安眠药，死亡率会上升25%。

herecommendedthatpeopleshouldnotroutinelytakepillstogeteighthoursofsleep.whileacknowledgingthatthesleepingpillsusedfrom 1992 web dtoday，kripke said，" withoutdatashowingthatcontemporarypillsaresafe，thesedataprovidethebestinformationaboutwhethersleepingpile

他建议不要经常服用安眠药以保证8小时的睡眠。 kripke承认1992年至1998年期间使用的安眠药与今天的安眠药不同，但他说:“除非有数据表明现在的安眠药是安全的，否则这些数据在证明安眠药长期服用是否安全方面很有说服力。”

kripke、whosestudywasfundedbyfederaltaxdollars、 said doctors ' recommendationsthateveryonegeteighthoursofsleepanightmayhavebeenpartlyinfluencedbythedrugcompaniesthatmakeslepeipe publicrelationsfirmrepresentingthemedicineambien，whichgavemoneytothenationalsleepfoundationtoalertpeopleaboutaninsomniapublics

kripke的研究由联邦政府支持，医生们建议每晚睡8小时可能受到安眠药生产企业的影响。 他举了一家公共关系企业写的关于ambien制药公司的报告为例。 根据该报告，ambien制药公司支持国家睡眠基金警告失眠症问题引起了“公共健康危机”，但这实际上是ambien制药公司营销活动的一部分。

bothbuysseandwalshaveservedaspaidconsultantstomakersofsleepingpills， butbothdeniedbeinginfluencedbythatrole.walshsaidmostresearchersinthefieldhadacceptedconsultingfeesfromthecompanies， because " 99 percentofthefundingtosupportthistypeofresearchisfrompharmaceuticalcompanies."。

buysse和walsh担任安眠药制造商的顾问，领取工资，但他们俩都否认受到这个职位的影响。 walsh说，这个行业的很多研究者都收到制药公司支付的咨询费。 “因为这类研究费的99%由医药企业资助。 ”。

buysse、whowroteaneditorialaccompanyingkripke ' s article、saidmoreresearchwasneedtopindownexactlywhattheconnectionwasbetwepa f their sleeping habits，whichcanbefaulty.whenpeopleareaskedhowlongtheysleep，theyusuallyreporthowlongtheyspendinbed，buys se said 他说这项研究依赖于自己睡眠习性的报告，但这可能会出错。 当他们问你睡多长时间时，他们通常会报告他们在床上的时间。

thatcouldmeanthatpeoplewhoreportedsleepingeighthourswereallysleepingaroundsevenandahalfhours， whichwouldbringthemintothestudy ' slowerriskcategory.buyssealsodisagreedthatsleepwaslikefood，arguingthatwhilepeoplecanrestes

这是报告8小时睡眠者实际上睡了7.5小时左右，这意味着将他们列入这项研究的低危险率等。 buysse也不同意吃饭这样的睡眠观点，人们可以限制自己的睡眠，但他们反驳说不能睡得更久。

donaldbliwise，a psychologist at emory university，in atlanta， saidstudieshadshownthatwhenpeoplewereallowedtosleephoweverlonther withoutcuesfromalarmclocksandwatches，theyoftenslept 14 to 15 hous

位于亚特兰大的emory大学心理学家donaldbliwise说，如果让人们随心所欲地睡觉而不注意闹钟和手表，最初几天通常每天睡14-15小时。

" everyone，" bliwise said，" walksaroundsomewhatsleepdeprived."

bliwise说“各自在某种程度上睡眠不足”。